今までにない新発想！
あなたにぴったりの
カスタムプラン
が登場
専属パーソナルトレーナーが、
運動から食事まで、
サポートを最後まで徹底！
あなただけの特別プランで、
理想のボディを手に入れましょう。
￥74,800（税込）
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6週間、週2回で
プロのトレーナーが
全て教える
お客様に合った
フルサポートプラン
メタボ改善
成功への鍵は、
の２つが
重要！
1つ目が運動！激しい運動やランニングなどをするのではなく、筋トレなどの「無酸素運動」です。
2つ目が食事！食事のみの改善では体重は落ちますが、筋肉も落ちてしまい代謝も落ちて太りやすい体質になってしまいます。
食べても呑んでも良い、食事をプロトレーナーが完全サポート！
メタボの原因は
「生活習慣」と「運動不足」
病院でメタボ改善を指摘されたけど、運動も苦手、食事の改善も難しいと思っている方も多いと思います。
激しい運動、無理な食事制限は継続できず、必ずリバウンドを招きます。
BDSでは個々に合わせたトレーニングメニュー、食事管理で対応いたします。
新しい「脱メタボ」
90％以上の実感率！
週2回6週間プランの
パーソナルトレーニング
運動が苦手な方にぴったりのトレーニング！
会員様は運動が嫌い、苦手という方がほとんど、それでも続けられるようトレーナーが心も体もサポートし、プログラムを作成します！
お腹が凹む！効果絶大の
腹圧トレーニング
お腹を凹ませるなら凹ませる筋肉に
刺激を入れることがポイント。
効果的な
加圧トレーニング
時間をかけずに脂肪を燃焼！
血流を制限して行うトレーニング。
脂肪燃焼の鍵、
大筋群トレーニング
下半身のトレーニングを行うことで
効率良く筋肉をつけて、
脂肪を燃焼させることが可能です。
短時間で
効率的なトレーニング！
最新テクノロジーの
パワープレート
15分のトレーニングでも1時間の効果に匹敵する
トレーニングマシン！
メタボ改善なら
BDS
にお任せください。
他にはない
メタボに
特化したプランで
サポートします！
解決できない悩み、
ここで解決しませんか？
これ食べていいの？
何を毎日食べればいいの？
お酒の量は、どのくらい？
そんな悩みを、
トレーナーが解決していきます！！
食べ過ぎは注意が必要ですが、目標内であれば白米、パン、麺類（そば、パスタなど）も種類によりますが召し上がれますので、トレーナーにご相談くださいませ。
メタボ改善にはヘルシーな野菜ばかりを食べるイメージが強いかもしれませんが、野菜ばかりでは栄養が偏ります。
どういった食事がよいかトレーナーがお伝えします。
脂質を抑える食事法であれば種類、量は限られますが、甘い物も召し上がれます。
和菓子、はちみつ、メープルシロップなど
その前になぜ甘い物を欲するかをトレーナーと探ってまいりましょう。
お酒をゼロにすることに越したことはないですが、現在の摂取量、頻度を見直し、飲んでもよいお酒の種類、量、頻度をトレーナーと一緒に見直していきましょう。
※病的な問題でお医者様に注意を受けている方はお医者様の指示に従ってください。
メタボ克服の道、BDSが導きます
メタボ改善コース！
6週間・週2回30分！
食事管理（6週）
金額￥74,800
(税込)
メタボトレーニング具体例
① 大筋群のトレーニング
(下半身、胸、背中)。
②運動をしていない人は体が硬い人が多い為、柔軟性を向上させるトレーニング。
例:ダンベルフライ、ルーマニアンデットリフト、ワイドスクワット、プルオーバーなど
③重量より回数やフォームを意識し安全性と効率を高めたトレーニング。
④血糖値が高い方には有酸素運動に近いトレーニング。
例：ステップ台を使った昇降運動や、その場で足踏みする簡単な運動。
⑤腰痛改善のために、反り腰を抑制するトレーニング。
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